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Descripción de la actividad

SÚMATE AL DEPORTE | +VIDA +SALUD

La actuación “Súmate al Deporte + Vida + Salud” para la realización de unas jornadas lúdico-deportivas que tienen el objetivo de fomentar y concienciar en diferentes municipios de la provincia de Almería, la importancia de la actividad física, el ejercicio físico y del deporte en nuestro vida, así como la necesidad de incorporarla como un hábito más en nuestro día a día aportando calidad de vida y mejorando tanto la salud como en cualquier actividad que realizamos de manera común y recurrente.

Una vida activa mejora la salud, el bienestar y la calidad de vida a cualquier edad, permite vivir más tiempo de manera independiente y ayuda a prevenir las enfermedades crónicas.

Llevar una vida activa en la infancia y adolescencia favorece el crecimiento y la aceptación del cuerpo. En la gente joven y adulta mejora la salud física y mental y en las personas mayores favorece el envejecimiento saludable. 

DESARROLLO

•     Horario: de 10:00 a 13:00 horas

•     Fecha 23 Noviembre.

•     Municipio: Gádor.

•     Estaciones (propuesta):

En primer lugar, se realizará una presentación de la jornada y dará paso a un calentamiento dinámico con el objetivo de activar a los participantes y prepararlos para el recorrido del circuito. 

1. Medición y monitorización: 

▪ Uso de báscula de bioimpedancia y aporte de informe resultante.

▪ Test de fuerza según perfil de edad y/o condición física

•     Test de flexo-extensiones de pierna.

•     Test de flexión de brazos en barra o “dominadas”

•     Test de resistencia de brazos.

•     Test abdominales.

▪ Se valorará la posibilidad de incluir dinamómetros para la toma de medidas con mayor precisión 

2.     Fuerza:

▪ A través de Fenómeno Fit (Gimnasio móvil) permitirá proponer retos y realizar ejercicios de fuerza en un circuito funcional con implementos propios de gimnasio (barras olímpicas, mancuernas, bandas elásticas, kettlebell, saco búlgaro, etc.).

3.     Cuerpo-mente: 

▪ Actividad donde se mezclarán ejercicios de Pilates y Yoga tratando de incorporar las componentes de tonificación y equilibrio mental.

▪ Ejercicios colaborativos y con inclusión de variables para desarrollo cognitivo amenizados con juegos con diferentes materiales (fichas, cuerdas, globos, aros, picas, etc.).

▪ Ejemplo        para   adultos          mayores: https://www.youtube.com/watch?v=TFwbCX_vGE0  

4.     Habilidad/Puntería/Cooperación:

▪ Juegos de puntería: Bolos, lanzamiento de aros a una pica, golpeo de pelota y raqueta/pala, minigolf

▪ Juego de cooperación/competición: smashball, carrera de sacos, inflado de balones de playa, trasladar pelotas de un aro a otro en plancha, reacción en sentadilla con conos chinos recibiendo estímulo de color (2 últimos ejercicios del video https://www.youtube.com/watch?v=rGRa9u75Coc ).

5.     Capacidad aeróbica, coordinación y equilibrio:

▪ Coreografía / Masterclass Dance Fitness o Zumba

▪ Slackline

▪ Recorrer distancia sujetando pica con dos dedos

Tal como se expuso, todas las estaciones y sus distintos ejercicios podrán ser adaptados de forma que, fundamentalmente a adultos mayores se puedan proponer algunos como los que aparecen en estos videos: 

•     https://www.youtube.com/watch?v=8w8OPmprCdA  

•     https://www.youtube.com/watch?v=XlYl9AIN074  

Las actividades que se realizarán finalmente se detallarán en documento posterior y podrá ser flexible en función incluso de cada sesión según el perfil de los participantes inscritos, de ahí la importancia de tratar de tener este dato previo.

PARA MÁS INFORMACIÓN: mondarino26@hotmail.com / ayuntamiento@gador.es